五一五天，酒喝了，肉吃了，麻将也打了，觉熬到凌晨两三点是常事，有时候玩得兴起连厕所都懒得去。假期结束回到日常节奏，很多男性开始感觉身体"有点不对劲"——下腹隐隐地胀，上厕所比以前勤，站在马桶前等了半天水流才出来，或者会阴那一带沉甸甸的，说是疼又不完全是疼，说没事吧偏偏老是在意。
大多数人的第一反应都是：累了，休息几天应该就好了。
但泌尿科门诊的情况偏偏相反——每逢节后，前列腺相关的就诊人数都会比平时明显增多，涨幅有时在两三成以上。不是巧合，是五天假期里那些"小事"，在前列腺那里一件都没落下。
一、这五天，前列腺都经历了什么
先搞清楚一件事：前列腺这个器官，偏偏对几样东西格外敏感，而这几样东西，恰好是节假日的"标配"。
喝酒，是最直接的刺激。 酒精进入体内，会快速让前列腺的毛细血管扩张充血，腺体随之水肿变大。这个过程不是慢慢来的，而是喝下去就开始了。更麻烦的是，充血状态消退得很慢，有说法是一次醉酒后，前列腺往往需要三到五天才能缓过来——而五一五天里，很多人可能连续好几个饭局，前列腺根本没有喘息的窗口。
久坐，是节假日最容易忽略的"内伤"。 打牌、看球、窝在沙发上追剧、开车出去自驾……五一的娱乐方式，几乎没有哪样不是长时间坐着的。医生有句话说得很直白：坐着的时候，你不是坐在椅子上，而是坐在前列腺上。久坐持续压迫盆底，局部血液循环变慢，代谢废物积聚，前列腺就在这种"闷"的环境里慢慢充血、发炎。
憋尿，是一个被严重低估的危险习惯。 摸牌摸得正热，不想打断;看到关键剧情，舍不得暂停。就这样一直憋着。憋尿会让膀胱内部压力持续升高，这个压力反向传导到前列腺，对于本就有炎症或增生的人来说，诱发急性不适的风险相当真实。严重的情况下，会直接出现完全尿不出来，需要急诊处理。
大量辛辣饮食加上连续熬夜，是最后的两根稻草。 辛辣食物同样会刺激前列腺区域血管扩张，与酒精的效果叠加在一起，刺激量翻倍;而连续熬夜让免疫功能明显下降，原本被压制的炎症反应更容易趁机"冒头"，让已经在受刺激的前列腺进一步承压。
五天假期里，这几样东西往往不是单独出现的，而是同时叠加——这正是节后门诊量激增的真实原因。身体已经在还账了，只是有些人还没意识到。像利尿消炎丸这类以清热利湿、活血通淋为主要功效的配方，在节后前列腺出现尿频、尿急、会阴坠胀等不适严重时，有不少人会将其作为选择，感兴趣的可以了解一下，但具体是否适用，还是要结合自身情况判断。
二、这几种信号，是前列腺在向你求救
节后出现以下这些症状，请认真对待，不要再用"可能是累了"来说服自己。
尿频、尿急明显加重。 原本夜里顶多起来一次，节后变成两三次;白天刚上完厕所没多久，又有强烈的尿意催着你去——这是前列腺充血肿大后压迫膀胱、膀胱逼尿肌敏感性增高的表现。你感觉到的"总想上厕所"，不是喝水多，是膀胱的预警阈值被拉低了。
排尿时出现烧灼感或刺痛。 尿液出来的瞬间，尿道里有灼热感，或者带着不舒服的刺痛感。这不是正常现象，是炎症刺激尿道黏膜的信号。有这个感觉的时候，前列腺多半已经不只是"受了点刺激"，而是进入了明显的炎症状态。
会阴、下腹、腰骶出现坠胀或隐痛。 这个位置的不适很难精确描述——不是那种刀割的疼，而是沉甸甸的钝胀感，有时向睾丸或大腿根部延伸。很多人误以为是腰肌劳损或者久坐导致的酸痛，但如果这种感觉在休息之后不减轻，甚至早晨起来就有，那就要想到前列腺的可能性。这是慢性前列腺炎最典型的疼痛分布区域，也是患者描述最多的困扰之一。
尿流变细、等待时间拉长、尿后滴沥不止。 站在卫生间等了好一会儿水才出来，流量细、无力，结束后裤子已经提上去了，裤脚还是湿了一块——这是前列腺肿大压迫尿道、排尿动力下降的信号。有前列腺增生基础的中老年男性，在节后饮酒和辛辣饮食的双重刺激下，这个症状往往会明显加剧，不能继续拖。
上述症状如果只是轻微出现一两个，且在节后两三天内自行减轻，通常还在身体自我调节的范围之内。但如果持续超过五天没有明显好转，或者同时出现三个及以上，说明前列腺已经不是临时受了刺激，而是真的在"喊停"了。
三、节后这样做，给前列腺减减压
不适已经出现，第一步是停止继续伤害它，第二步是帮它恢复。
戒酒、减辛辣，至少坚持两周。 节后是身体的修复窗口期，这时候继续喝酒吃辣，无异于在本就充血的组织上反复刺激。白开水和清淡饮食，是这段时间里对前列腺最直接的支持。
打破久坐习惯，每四十分钟起身活动一次。 不需要专门锻炼，站起来走几步、做几个提肛动作，就能有效改善盆底局部的血液循环。每天坚持散步二十到三十分钟，对节后前列腺的恢复帮助很实在。
白天多喝水，睡前两小时控水。 充足的饮水可以稀释尿液，减少代谢废物对前列腺的刺激;睡前适当控水，则是为了减少夜尿次数，保证睡眠质量。两件事分清时间段做，并不冲突。
有尿意立刻去，不再憋着。 节后最该养成的习惯，就是"有感觉马上去"。不管多忙，不管手头的事多重要，这一条执行起来其实成本极低，但对保护膀胱和前列腺的意义却很实在。
症状持续一周以上，去正规医院查一下。 自我调整有它的边界，如果症状迟迟不退，不要继续等。前列腺问题一旦拖成慢性，治疗周期往往以月计，越早干预，恢复的代价越小。
男人容易在身体这件事上"硬撑"，觉得忍一忍就过去了，或者开口说哪里不舒服会让人觉得"脆弱"。但前列腺这个位置，偏偏是越忍越容易拖成慢性问题的地方，一旦迁延下去，治疗周期和恢复难度都会大得多。五一刚过，身体给出的信号趁早听一听，比等到真正撑不住再去处理，要省事得多。
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